Zakwasy:

Naukowo udowodnione jest, że duże ilości spożywania herbaty ( szczególnie zielonej ) pomagają na jakiekolwiek bóle mięsniowe w tym zakwasy ( info z dosyć popularnego niemieckiego programu ).

Kontuzje kolan i stawów. 

Dobrze jest wiedziec ze stawy sa dosyc slabo ukrwione i stad dosyc powolna regeneracja. Dodatkowo do regeneracji potrzebujemy materialu bezposredniego i skladnikow wspomagajacych proces leczenia (przeciwzapalnych i zwiekszajacych przyswajanie materialow budowlanych )

Podczas przeciazenia stawu najczesciej dochodzi do uszkodzenia wlokna kolagenowego ktore jest niestety bardzo malo rozciagliwe - stad potrzeba dobrej rozgrzewki. Dodatkowo po urazie najczesciej wystepuje maly stan zapalny ktory znaczaco oslabia regeneracje ( organizm skupia sie na zwalczeniu stanu zapalnego )

Co robic by w miare szybko i co najwazniejsze dobrze wyleczyc uszkodzone stawy ?

NATYCHMIAST

Po pierwsze trzeba zadbac o usuniecie stanu zapalnego i tu pomocny jest Ibuprom lub Ibuprofen - dzialaja przeciwbolowo i przeciwzapalnie (2,3 x dziennie po 1 tabl - ni dluzej niz 7 dni).
Dodatkowo chlodzaca masc Fastum na bolace miejsce - tez ma dzialanie przeciwzapalne i przeciwbolowe.

NASTEPNIE

W nastepnej kolejnosci zapewniamy sobie material do odbudowy uszkodzonych stawow - tutaj duzo mowi sie o kolagenie i glukozaminie.
Wg mnie duzo lepsza jest glukozamina bo kolagen (i duza ilosc zelatyny) musi byc dodatkowo przetworzona przez organizm.
Tutaj glukozamina jest o wiele skuteczniejsza. Stopniowo odbudowuje uszkodzone tkanki i nie maskuje bolu (czujemy ile nam sie "zreperowalo")
Najlepiej preparaty zawierajace glukozamine (np. firmy Kaizen: Sulfate lub HCL, albo NOW Glukozamina i Chondroitin) stosowac przez minimum 2 miesiace - niestety stawy regeneruja sie dlugo.
Preparaty z glukozamina lykamy po jednej kapsulce 3 razy dziennie do posilku (na poczatku kuracji mozna lykac po 2 szt.)

DODATKOWO

No i przyszla kolej na cos jeszcze - mianowicie jak jeszcze usprawnic wchlanianie skladnikow regeneracyjnych oraz przyspieszyc proces gojenia. Waznym skladnikiem suplementacji przy uszkodzneiach stawow i tkanek lacznych jest witamina C - tylko ze w duzych dawkach. Osobiscie polecam przy kontuzji stosowac wegierska, musujaca wit C - 1000 mg w tabletce. Sprzedawana po 10 sztuk w aptece. Witamine C stosujemy okresowo 2,3 gr dziennie po posilku prze 7-10 dni. Pozniej 2 tygodnie przerwy i powtorka.
Witamina C przyspiesza wchlanianie min. glukozaminy.
Dodatkowo na noc polecam smarowac chore miejsce mascia Arcalen - polepsza ukrwienie i krazenie skladnikow odzywczych.

P.S.

To by bylo na tyle, ale czy glukozamina moze byc przydatna jeszcze kiedys indziej ? Jak najbardziej tak, czy chcial bys uniknac kontuzji stawow ? Stosuj glukozamine profilaktycznie - w sumie nie drogi wydatek a wiele kozysci. Polecam szczegolnie przy cyklach silowych kiedy mocno obciazamy stawy - wtedy moga sie regenerowac "na bierzaco"
Suplementacje glukozamina zaczynamy tydzien przed cyklem silowym i konczymy tydzien lub dwa po cyklu silowym. Profilaktycznie 2x po 1 tab do posilku.

Pewien przykład: 

hmm... jak to mowia 'czlowiek uczy sie na bledach'
...w moim przypadku... (gralem w Pilke reczna)
Szybki wzrost strasznie oslabil mi stawy kolanowe... bol sprawial ze mialem problemy z wejsciem na 1 pietro... ...badania w klinice nic nie wykazywaly all bylo wg medycyny OK a bolu nikt nie umial wytlumaczyc... skonczylo sie na masciach...
-z czasem bol ustapil all bylo OK
..skrecenie kolana (lekkie) za milo nie bylo 1 m-c o kulach
...rok z groszem
Oboz szkoleniowy w Elku (2 tyg.) 2 dni zmagan (=6 treningow) wieczorem basen rekreacyjnie...
...plyn (woda) w kolanie.. bol wykrecal na boki !
-wyladowalem w szpitalu
z obozu pamietam do dzis sufit (2tyg lezenia)
Skonczylo sie operacja stawu kolanowego.. rzepka mi sie 'rozpełzła' na boki :[
Tyle autorefleksji Dbajcie o kolanka !

P.S.
Trzeba pamiętać o tym by się nie przejeść tych tabletek.